Heute war also mein großer Tag beim Medizinmann. Durch Röntgen und Handauflegen hat er eine leichte Quetschung des inneren Meniskus festgestellt. Keine große Sache, er macht das nicht operativ sondern durch Salbe, Schonung und bei Bedarf mit Tabletten.

Hört sich echt nicht so schlimm an. Allerdings soll ich 10 Tage Pause einlegen und dann kann wieder anfangen mit leichter Belastung. So ein Scheiß. 10 Tage ohne XXX schaff ich, aber ohne Laufen – das wird hart.

Noch härter trifft es aber mein Marathontrainingsplan und meinen dadurch geplanten Marathon in Wien.

Bisher geb ich noch nicht auf……….noch nicht.

Laut meinem Trainingsplan wären heute 105Minuten mit einem Puls zwischen 129-139bpm fällig gewesen. Konditionell sicherlich ein klacks, aber Knie-technisch ein unbezwingbare Aufgabe. Nach meinem gestrigen Lauf, schöpfte ich Hoffnung, dass ich den Schmerz einfach ignorieren kann – aber Pustekuchen.

Ich musste leider nach 30Minuten aufgeben und bin nun total frustriert.

Momentan müsste ich meinen Blog umtaufen in “Quäl dich du Sau”. Ich versuche die Knieschmerzen zu vergessen und mein Ziel des Marathon vor Augen zu behalten. Fällt mir gehörig schwer und mein Verschleiss der Kytta-Salbe ist zur Zeit enorm, trotzdem versuch ich das jetzt durchzuziehen.

Das ganze nun noch bis Montag, da ist der Termin beim Medizinmann. Einerseits bin ich gespannt was er findet, andererseits habe ich mächtig schiss das er mir sagt, dass ich da was habe, was sich mit Training nicht weglaufen lässt.

Also, liebe Leser: Wer am morgigen Sonntag in die Kirche geht, der soll mal kurz an mich denken

Laut meinem Trainingsplan waren heute 70 Minuten in einem Pulsbereich von 139-150bpm fällig. Also eigentlich kein Problem. Leider lässt mich mein Knie nicht länger als 30 Minuten am Stück laufen. So hab ich das ganze nach 30 Minuten unterbrochen und bin auf meinen Hometrainer gestiegen.

Dort dann die 15 Minuten bei einem Puls von 145bpm zu halten war allerdings sehr hart. Das Wasser lief meinem Kopf runter als hätte ich einen Wasserhahn implantiert

Dann nochmal 25 Minuten auf dem Laufband und somit habe ich immerhin meinen Plan eingehalten und das lässt mich hoffen

Heute wollte ich einfach mal was anderes tun und mal sehen was mein Knie dabei macht. Es fühlte sich gut an, allerdings habe ich es auch nicht gefordert.

War nicht schlecht, aber laufen ist schöner

Laut meinem Trainingsplan wäre heute ein 35 minütlicher, intensiver Trainingslauf im hohen Pulsbereich fällig gewesen. Durch meine Blessuren konnte ich die Minutenangabe einhalten, aber meinem Knie zuliebe war das ganze langsamer.

Nichtsdestotrotz war es umso härter. Um mein Knie an die Belastungsgrenze zu bringen gingen Christian und ich heute zwar auf die Tartanbahn, aber auf dieser lagen gute 15cm Schnee. Und trotz der 10 Runden wurden es nicht weniger, obwohl wir uns mit unserem Kampfgewicht mühe gegeben haben.

Das Knie hat es soweit ganz gut mitgemacht – auf jeden Fall bis ich wieder zuhause war. Da meldete es sich zum Rapport und meldete leichte schmerzen an. Am Montag geht’s zum Doc und dann fällt die Entscheidung um Wien-Marathon.

Mein Knie und mein lädierter Rücken sind durch den Aufprall immer noch nicht in einem Zustand der mich schmerzfrei laufen lässt. Jetzt habe ich die ersten Trainingseinheiten für meinen Marathon schon sausen lassen müssen.

Irgendwie steigt so langsam die Panik in mir hoch.

Morgen werde ich es vielleicht nochmal versuchen und am Montag habe ich endlich einen Termin beim Orthopäden.

Nach überstandener Magen-Darm-Grippe und meinen daraus resultierenden Sturz wollte ich es heute mal probieren zu laufen.

Die ersten 1-2km waren wirklich hart. Das Knie machte größere Beschwerden, wie ich anfangs dachte. Augen zu und durch, dachte ich mir und lief weiter. Ob sich das rächen wird kommt wahrscheinlich erst später auf. Die restlichen 3km lief es sich dann eigentlich ganz ordentlich, aber konditionell bin ich noch geschwächt.

So jetzt pumpt mein Knie und der Eisbeutel ruft :-/

Tja, nix wird’s mit dem Startschuß zum Marathontraining.

Wir liegen flach mit Magen-Darm und jetzt geht erst mal nix mehr. Durch einen kurzen Kreislaufzusammenbruch habe ich mir irgendwie das Knie weh getan. Das ist nun geschwollen und schmerzt. Durch den Filmriss weiß ich nicht wie ich da gestürzt bin.

Jetzt heißt es Ruhe bewahren. Zwei oder drei Trainingseinheiten die ich sausen lassen muss, werfen mich nicht aus der Bahn.

Das war er nun. Mein letzter Lauf ohne Druck und ohne Ziel Am kommenden Dienstag beginnt mein Marathon-Training.

Meine letzten Lauf als freier Mann musste ich wenigstens nicht alleine machen. Mein Laufkumpane Christian begleitete mich und es macht (wie immer) tierisch Spass mit ihm zusammen zu laufen. Als Sportskanone ist er mir zwar konditionell meilenweit voraus, trotzdem ist es eine schöne Abwechslung nicht alleine laufen zu müssen.

Ehrlich gesagt, wäre ich ohne ihn heute nicht draußen gelaufen. Das Wetter war schweinekalt und ich bin mit “4 Schichten” gelaufen. So richtig nach dem Zwiebelprinzip. Es hat mir Anfangs nichts gebracht und mir war trotzdem kalt, aber so nach 4 Kilometer ging es dann so langsam und mir wurde warm.

Meine nächsten Läufe sind also für mein Marathontraining und ich muss sehen, ob das so richtig belastend ist (hahaha).

In diesem Sinne…drückt mir die Daumen….bis denne…